Как я могу Избежать Кистевого Туннеля, Печатая много?
Это может быть стимулирующим, чтобы избежать синдрома канала запястья для людей, которые часто печатают, или для тех, кто работает в рабочих местах, которые требуют повторяющихся движений пальцев, рук и запястий. Некоторые люди могут меньше быть в состоянии избежать синдрома канала запястья, потому что определенные условия как заболевание щитовидной железы, ревматический артрит и диабет делают условие более вероятно. Однако, все усилия должны сконцентрироваться на предотвращении, поскольку раны повторяющегося движения могут серьезно воздействовать на Вашу способность сделать Вашу работу.
первый шаг, который избежит синдрома канала запястья, удостоверяется, что Ваши производственные условия поместят наименьшее количество напряжения в Ваши запястья. Положение тела, и положение Вашей клавиатуры важны. Когда Вы помещаете руки на клавиатуру, предплечья, запястья, и руки должны простираться под углом с 90 степенями от плеч. Если Вы вручаете, ниже или выше, когда Вы напечатаете, будет более трудно избежать синдрома канала запястья.
Тело должно быть в прямом, но смягченном положении, и Ваши колени должны также согнуться под удобным углом с 90 степенями ногами на полу. Если Ваш стул не приспосабливаем, рассмотрите скамеечку для ног, если Ваши ноги не касаются пола. Работу, которую Вы должны напечатать, должно быть легко прочитать, и Вам не придется горбиться, чтобы скопировать или напечатать работу. Стенд, где Вы можете оставить бумаги, Вы должны скопировать, может быть полезным.
Много машинисток не в состоянии избежать синдрома канала запястья, потому что их запястья покоятся ниже клавиатуры, и они должны повернуть руки вверх, чтобы напечатать правильно. Отдых запястья ниже рук может сохранять руки более соответственно помещенными для того, чтобы напечатать. Далее, машинистки, которые работают над ключами с высоким сопротивлением, могут повредить запястья, потому что они ударяют ключи слишком трудно. Наладка клавишной напряженности облегчает печатать ключи, не продвигаясь с таким большим количеством силы.
Даже с хорошим расположением тела, некоторые люди все еще печатают под неуклюжими углами. Это может просто быть дурной привычкой, и может сделать ее тяжелее, чтобы избежать синдрома канала запястья. Хорошее исправление к бедному положению рук - скобы запястья или перчатки, которые ограничивают вверх и вниз и сторона к движению стороны запястий. Они позволяют Вашим пальцам делать работу, в то время как запястья остаются устойчивыми.
Машинистки могут также лучше избежать синдрома канала запястья, выполняя некоторые упражнения запястья, по существу нагревая запястья перед начинающейся работой. Есть многочисленные доступные предложения осуществления. Самый простой из них просто пожимает руки, или делает кулак в течение пяти секунд каждой рукой. Цель состоит в том, чтобы найти упражнения, и от медицинских интернет-сайтов есть многочисленные предложения, которые будет легко сделать и займут короткий срок.
Одна основа, которая часто пропускается машинистками, желающими избегать синдрома канала запястья, является выгодой взятия разрывов. It s лучше всего, когда эти разрывы дают отдых и запястьям и глазам, таким образом убегая от клавиатуры в течение нескольких моментов, является хорошей идеей. Идеально, разрыв, и протяжение должны быть взяты, по крайней мере, раз в час.
Запястье нагревается, упражнения должны быть повторены до начала напечатать снова. Это может быть хорошая идея включить несколько отрезков тела также, поскольку длительные периоды заседания могут быть вредными для целого тела. Даже минута в горной позе йоги может перестроить тело и улучшить Ваше сидящее положение.
Много компаний и людей знают стоимость о потере хороших машинисток к синдрому канала запястья и облегчают частые разрывы и даже упражнения всей компании раз в час, чтобы сохранять их рабочих здоровыми. Если Ваша компания не предлагает такой политики, попросите эти разрывы так или иначе. Большинство работодателей не хочет платить Вашу неспособность, если Вы заболеваете синдромом канала запястья. Если you работающее не по найму ре или студент, удостоверьтесь, что Вы берете почасовые разрывы. Попробуйте таймер для варки яиц, если Ваша работа печатания отвлекает Вас легко.
