Каковы Лучшие Способы Предотвратить Судороги Ноги?
Судороги ноги вовлекают ненамеренные сокращения мускулов в ноге и могут быть беспокойством и очень болезненным возникновением для многих людей. Частые причины судорог ноги включают напряжения мускула, пищевые дефициты, или присутствие других заболеваний, такие как фибромиалгия или рассеянный склероз. Во многих случаях, точная причина судорог ноги никогда не определяется. Предотвращение судорог ноги может вовлечь метод проб и ошибок, поскольку человек экспериментирует с подсказками, такими как нежное осуществление, диетические изменения, или использование лекарств предписания или внебиржевых.
Нежные упражнения протяжения часто среди наиболее рекомендуемых подсказок в предотвращении судорог ноги. Регулярное протяжение мышц ног может часто предотвращать непредсказуемые сокращения мускула, которые могут вызвать серьезную боль и трудность, функционирующую на нормальном уровне. Если судороги ноги происходят чаще всего ночью, это может помочь провести несколько минут на велосипед-тренажер или выполнение подобной деятельности как раз перед кроватью. Может потребоваться несколько недель регулярного протяжения этих мускулов прежде, чем существенное усовершенствование будет замечено.
Обезвоживание - главная причина судорог ноги. Предотвращение судорог ноги может быть столь же легким как пьющий больше жидкостей для многих людей. Питье большого количества воды или фруктовых соков часто является довольно успешным способом предотвратить судороги ноги. При питье стакана теплой воды непосредственно перед тем, как кровать может быть в состоянии предотвратить судороги ноги, пытаясь спать.
Пищевые дефициты могут заставить некоторых людей заболевать болезненными судорогами ноги. Предотвращение судорог ноги в этом случае может вовлечь произведение нескольких диетических изменений. Некоторые люди не имеют достаточного количества калия в своей диете и, возможно, должны добавить продукты, такие как бананы к диете. Травяные дополнения, содержащие кальций, магний, и калий, могут быть полезным инструментом в предотвращении судорог ноги для многих людей. Всегда мудро согласовать с доктором прежде, чем взять любые пищевые добавки, чтобы удостовериться, что есть фактический существующий дефицит.
Если судороги ноги регулярно происходят, тем более, что результат другого заболевания, лекарства предписания могут использоваться для того, чтобы предотвратить судороги ноги. Слабительные мускула обычно предписываются с этой целью, хотя другие лекарства могут использоваться также. Доктор должен быть уведомлен относительно любых других лекарств, включая травяные дополнения, которые берутся прежде, чем новое лечение начато. Все вопросы и беспокойство по поводу рассмотрения или предотвращения судорог ноги должны быть обсуждены с доктором.
