Каковы Отрицательные эффекты Кофеина?
Отрицательные эффекты кофеина хорошо зарегистрированы, но не все исследование договаривается о результатах кофеина. Некоторые - определенно отрицательный кофеин, цитируя многочисленные отрицательные эффекты кофеина. Другие исследования берут более позитивный подход и цитируют обе выгоды и возможные проблемы с потреблением кофеина. Большинство исследований коррелирует отрицательные эффекты кофеина с высоким потреблением кофеина, и с определенными физическими условиями или группами людей, которые склонны иметь больше проблем с кофеином.
небольшое количество потребления кофеина абсолютно здоровым человеком может иметь минимальный эффект. Кофеин - стимулятор, и он поднимет сердечный ритм, увеличит кровоток, и поднимет температуру тела. Это увеличивает уровни сахара в крови и акт как мочегонное средство, означая, что Вы мочитесь более часто и уменьшаете водное потребление.
Один из отрицательных эффектов кофеина то, что небольшие количества кофеина, взятого ежедневно, например чашка кофе в день, могут создать физическую зависимость от кофеина. Если Вы не в состоянии выпить свою ежедневную дозу кофеина, Вы можете закончить с головными болями, чрезмерной сонливостью, чувствование себя подобно Вам can t функция или грипп как признаки. Вывод войск из кофеина может взять где угодно от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от того, сколько кофеина Вы обычно потребляете.
Когда потребление кофеина выше 300 миллиграммов в день, приблизительно три чашки кофе или три - четыре содовые, кофеин может сначала заставить Вас чувствовать себя возбужденными. Все же один из отрицательных эффектов кофеина - своя способность разрушить циклы сна, вызывая меньше глубокого сна, особенно когда у Вас есть напитки с кофеином в течение нескольких часов после времени сна. Так, в то время как Вы можете использовать кофе или другой кофеин, набросился, напитки к получают Вас started І утром, Вы, вероятно, нуждаетесь в этом дополнительном повышении, потому что Вы получаете несоответствующий сон.
В 2006, исследования рабочих ночной смены нашли, что те, кто потребляет кофеин ночью, являются самыми склонными с этой целью. Так как работа ночной смены уже разрушает нормальные образцы сна, потребление кофеина может создать более серьезные проблемы. У тех, кто пьет напитки с кофеином и работу ночная смена, есть намного большая вероятность получения недостаточного глубокого сна в течение дня. Это может привести к длительному циклу истощения и повышений кофеина, большей зависимости от кофеина, и большего количества потребляемого кофеина, который только усиливает проблему.
Определенные люди - также особенно кофеин, чувствительный и более вероятный испытать отрицательные эффекты кофеина. Например, некоторые люди будут чувствовать buzzed І или расшевеленный от одной чашки кофе. Более низкая масса тела имеет тенденцию переводить к более высокой вероятности преодоления отрицательных эффектов кофеина.
Люди с паническим расстройством или обобщенным тревожным расстройством являются намного более склонными к реакции ужасно от увеличенного сердечного ритма. Кофеин, даже в малых дозах, может создать приступы тревоги и вмешаться в лекарства, взятые, чтобы успокоить систему. Кофеин действительно уменьшает допамин, химикат, произведенный мозгом, который затрагивает brain s центры удовольствия. Это может создать больше депрессии и беспокойства.
Для людей с высоким кровяным давлением или высокими кровяными сахарными уровнями (диабет) должны быть поняты отрицательные эффекты кофеина. Кофеин может поднять оба этих уровня. Любой тип болезни сердца может быть затронут кофеином. Отрицательный эффект кофеина в увеличении сердечного ритма может создать проблемы для людей с болезнями сердца, и в больших дозах, кофеин может вызвать нерегулярные биения у здоровых людей.
Люди с заболеваниями живота как синдром раздраженной толстой кишки, Crohn s болезнь, язвы, и желудочнокишечный отлив, могут все пострадать от отрицательных эффектов кофеина. Кофеин увеличивает кислый ответ в животе, который может привести к чрезмерным испражнениям и связан с дискомфортом живота.
Отрицательные эффекты кофеина может быть разломан на умеренные и серьезные побочные эффекты:
Умеренные отрицательные эффекты кофеина включают:
- Головные боли
Раздражительность
Увеличение болезненных ощущений в груди
Неугомонность
Умеренная бессонница
Увеличенный сердечный ритм
Увеличенный сахар в крови
концентрация Трудности
, который Умеренный живот опрокидывал
Серьезные отрицательные эффекты кофеина, включает:
- Приступы тревоги
Нерегулярное биение
лишение Сна
Непрерывные проблемы с животом
Длительная депрессия
Нарушения сна
, Хотя есть некоторые положительные эффекты кофеина, отрицательные эффекты кофеина, должен быть понят. Знайте, если Вы находитесь в рискованной группе для серьезных отрицательных эффектов. Если Вы имеете беспорядки настроения, высокое кровяное давление, диабет, болезнь сердца, болезнь почек, хронические кишечные проблемы, работа ночная смена или беременны, Вы должны минимизировать потребление кофеина.
