Каков Сердечный ритм?
<их> Сердечный ритм является инструментом измерения, который определяет, как быстро сердце бьется. Как правило, понятие выражено числом ударов или пульса в течение данного количества времени, такого как удары в минуту (BPM). Понимание уровня, при котором бьется сердце, может быть важным для атлетов как измерение применения, но может также быть полезным для докторов в понимании здоровья пациента.
, Хотя медицинское объяснение того, что делает биение, может быть довольно сложным; по существу, сердце бьется быстрее, когда тело нуждается в большем количестве кислорода. Потребность в кислороде может измениться основанный на множестве факторов, таких как текущая деятельность, болезнь сердца, или общее состояние здоровья. Контроль этого уровня может позволить человеку знать, как трудно сердце работает, чтобы обеспечить окисленную кровь всюду по всему телу.
есть множество способов измерить уровень сердечных ударов, хотя много основных методов обеспечивают только общий диапазон уровня. Самый простой способ измерить BPM, находя пункт пульса на теле. Наиболее легко расположенный находятся вообще на запястье непосредственно ниже первого пальца, или на стороне горла. Эти пункты находятся на мелких артериях, которые выпирают, когда кровь проходит через них, создавая устойчивый удар, или пульс. Чтобы измерить сердечный ритм, используя пункт пульса, рассчитайте, сколько ударов происходит через шесть секунд. Умножьте то число на десять, и оно даст хорошую оценку BPM.
Когда тело в покое, такие как заседание или сон в течение длительного периода, сердечный ритм имеет тенденцию быть низким. Это называют покоящимся сердечным ритмом, и у большинства людей это между 60-100 BPM. У некоторых атлетов или очень здоровых взрослых может быть более низкий уровень отдыха, который обычно является признаком превосходного сердечно-сосудистого здоровья. Людям с необычно низким сердечным ритмом можно было назвать условие <их> брадикардия , который может вызвать проблемы со здоровьем, поскольку сердце не в состоянии передать достаточно кислорода всюду по телу. Те с необычно высоким уровнем отдыха могут болеть от <них> тахикардией , который может увеличить риск сердечного приступа или удара.
Для атлетов, измеряя сердечный ритм помогает отследить их уровень применения и работу. Обучение сердечного ритма упражнениям вовлекает обнаружение, что максимальный здоровый сердечный ритм для чьего-то возраста и уровня пригодности, затем пытаясь держать сердцебиение в определенном проценте от максимума во время разминки. Например, здоровье и эксперты по пригодности говорят, что более толстый сожжен, когда сердце бьется при 60 % максимального рекомендуемого уровня физкультурника. В 70 %-80 %, хотя человек работает тяжелее, больше углеводов сожжено вместо жира. Процент, которого атлет пытается достигнуть, часто называют целевым сердечным ритмом.
