Что Метаболическое Эквивалентно?
Метаболический эквивалент задачи, известной как ВСТРЕЧЕНО или метаболический эквивалент, является понятием, часто имел обыкновение указывать на количество кислорода или энергии использование тела во время физической активности. Единица метаболических эквивалентных экспрессов отношение скорости метаболизма среднего человека, выполняя некоторую задачу по сравнению с их скоростью метаболизма в покое. В практическоем применении, ВСТРЕЧЕННОМ, способ сравнить уровень применения и энергии, потраченной, когда люди различных весов выполняют ту же самую физическую активность. Метаболический эквивалент может также сравнить аэробную интенсивность и энергетические расходы различной физической активности когда выполнено одним человеком.
традиционно согласовано, чтобы 1 ВСТРЕЧЕННЫЙ был эквивалент энергии или кислорода использование тела в то время как в покое. Один ВСТРЕЧЕННЫЙ считается покоящейся скоростью метаболизма, или скоростью метаболизма, при которой тело потребляет 3.5 миллилитра кислорода за килограмм массы тела в минуту. В математических терминах, 1 ВСТРЕТИЛСЯ = 50┴ kcal/hour/m2 площадь поверхности.
Чем тяжелее тело работает во время любой данной деятельности, тем больше кислорода потребляется, и выше соответственно ВСТРЕЧЕННЫЙ уровень. Деятельность между 3 и 6 METs считают умеренной интенсивностью, такой как прогулка с собакой. Человек испытывает увеличение частоты дыхания и сердечного ритма, и 3.5 к 7 калориям сожжены в минуту. Энергичная деятельность, 6 METs или выше, жжет больше чем 7 калорий в минуту и включает управление и игру баскетбола.
ВСТРЕЧЕННОЕ понятие может использоваться, чтобы сделать рекомендации пригодности, запланировать или контролировать физическую активность, или измерить уровни аэробной интенсивности. Например, рекомендуется, чтобы люди добрались в течение 500 - 1 000 ВСТРЕЧЕННЫХ МИНУТ в неделю для хорошего здоровья. Это - эквивалент по крайней мере 150 минут умеренной интенсивности или 90 минут энергичной деятельности интенсивности в неделю. Понятие метаболического эквивалента также полезно для предписания осуществления, такого как определение деятельности, требуемой для восстановления пациентов с различными условиями.
METs - оцененные предсказания, основанные на экспериментах, которыми управляют, и очень неточны когда относящийся определенные люди. Фактические энергетические расходы, часто описываемые как "калории, горели," во время физической активности зависит от массы тела человека, уровня пригодности, и множества других обстоятельств. Изданные метаболические эквивалентные ценности и осуществление "калькуляторы калории", основанные на METs, являются только средними числами и не должны использоваться людьми. Измерение фактического METs обычно вовлекает тест однообразного механического труда, где человек носит маску, которая измеряет выдох углекислого газа и потребление кислорода.
