Каково Умение владеть собой?
Умение владеть собой ссылается на терапевтические стратегии, которые позволяют людям преодолевать лишние чувства гнева, и не действовать на разрушительные импульсы, которые может вызвать гнев. Иногда у людей есть отдельные сессии терапии, чтобы работать над умением владеть собой. В других случаях люди могут работать в групповой терапии, чтобы помочь им с умением владеть собой.
терапия Умения владеть собой может быть передан под мандат судом, когда человек ясно нуждается в помощи, чтобы владеть собой гнева. Некоторые тюрьмы также начали сессии умения владеть собой, чтобы помочь преступникам с сильным pasts стать свободными от гнева, который везут поведениями. Часто, люди добровольно участвуют в классах умения владеть собой или терапии, когда они признают, что их поведение и реакции хорошо вне нормального диапазона.
самая популярная модель умения владеть собой в настоящее время основано на познавательной поведенческой терапии (CBT). В этом методе те, которые участвуют в терапии, делают запись моментов, когда гнев в его самом большом, идентифицируйте чувства или горячий thoughts І, что гнев двигателя, перечислите причины, почему такие мысли могут или, возможно, не сохраняются, и затем повторно анализируют свой уровень гнева. Эмоции вообще оценены на основе процента.
Человек, участвующий в CBT, мог бы начать с чувства 95 % гнева, и посредством этого вдумчивого процесса, снизить этот уровень к 60 %. Одна из целей с CBT в умении владеть собой состоит в том, чтобы заставить людей остановиться и думать, и таким образом проанализировать свой гнев вместо того, чтобы обратиться к действиям, разрушительным себе или другим людям. Поскольку люди становятся более владеющими мастерством CBT, они могут быть в состоянии сделать этот процесс в головах. Ситуации или горячий thoughts І, который вызывал гнев прежде, будут признаны и легче отклонить.
CBT также включает методы расслабления, которые могут помочь тем, которые изучают умение владеть собой распространить гнев. Эти упражнения могли бы включать глубоко дыхание, так же как нормальную аналитическую работу, связанную с CBT. Большинство врачей признает гнев, поскольку эмоция имела обыкновение маскировать более глубокие чувства вреда, такие как горе или печаль. Помощь дана в обучении умения владеть собой так, чтобы люди могли идентифицировать более глубокие чувства позади гнева. Часто гнев может быть распространен, когда каждый признает другие чувства, ведя его.
Умение владеть собой успешно до степени, в которой люди действительно готовы обратиться к своим чувствам гнева. Диагноз причин, вызывающих лишний гнев как тяжелая депрессия, тревожное расстройство, или биполярные условия, должен также быть сделан идентифицировать тех людей, которым, возможно, понадобилось бы лечение, чтобы полностью оправиться. Умение владеть собой, конечно, возможно, и модель CBT действительно имеет успех, когда люди активно охватывают его процесс.
