Каков Dorsiflexion?
<их> Dorsiflexion является процессом подъема ноги или руки в руководстве, которое тянет пальцы или пальцы ноги ближе к телу. Физическое движение этого типа может также включать изгиб лодыжки в моду, которая уменьшает естественное выравнивание ноги относительно голени. Dorsiflexion может обратиться к упражнениям, которые разработаны, чтобы укрепить лодыжки и запястья, также расширяя диапазон движения для пальцев ноги и пальцев. Однако, этот термин может также быть применен к движениям, которые являются ненамеренными и чрезвычайно болезненными.
Как часть программы физической подготовки, dorsiflexion вовлекает систематически изгиб в естественных суставах, расположенных в ключевых пунктах на body s придатки. Когда упражнения dorsiflexion вовлекают кисти и руки, это может означать преднамеренно сгибать лодыжку так, чтобы угол между ногой и голенью был уменьшен. Идея состоит в том, чтобы уменьшить угол в максимально возможной степени, не подвергаясь боли. В течение долгого времени, этот тип деятельности поможет минимизировать потенциал для артрита, чтобы развиться в голеностопном суставе как отдельные возрасты.
То же самое общее представление о лодыжке dorsiflexion также относится к запястью. Сгибая руку вверх в запястье на счет десять, расслабление, затем повторяя осуществление десять - двенадцать раз, запястье остается подвижным и является менее восприимчивым артритом так же как возможными растяжениями связок. Как с упражнениями, вовлекающими лодыжку, важно контролировать dorsiflexion уровни боли во время повторений, и не попытаться согнуть сустав к любому углу, который вызывает серьезный дискомфорт.
Пальцы и пальцы ноги могут также быть центром dorsiflexion разминки. Постепенно расширяя диапазон движения в ключе соединяет, где эти придатки присоединяются к рукам и ногам, возможности развивающейся чопорности в тех суставах существенно уменьшен. Это может быть особенно важно для людей, которые печатают или полагаются на легкое движение их пальцев, чтобы зарабатывать на жизнь.
Есть несколько причин, почему нога dorsiflexion может быть идеальным инструментом в изучении, как идти и бежать должным образом. Люди иногда сажают ногу под неуклюжим углом, который помещает слишком много давления на пятку или коленную чашечку. В течение долгого времени, это может иметь отрицательное воздействие на группы мускулов ног так же как принести убытки до крайности структура ноги и ног. Когда проверено обучаемым физиотерапевтом, dorsiflexion может исправить плохо идущие и бегущие привычки и предотвратить широкий диапазон вопросов здравоохранения позже в жизни.
