Какова Бессонница?
Если у Вас когда-либо была долгая, бессонная ночь, Вы пострадали от бессонницы. Относительно обычное явление, бессонница затрагивает большинство людей в некоторое время в их жизни. Бессонница - просто проблема, спящая ночью. Неспособность, чтобы заснуть или спать, или просыпающийся многократно в течение ночи, является симптомами бессонницы.
Много разных вещей может заставить человека страдать от бессонницы. Вещи Вы едите или пьете, такие как кофеин или алкоголь, частые причины бессонницы. Это не только стимуляторы или успокоительные средства, которые могут вызвать мысль бессонницы. Потребление богатой или пряной еды перед сном является другим общим спусковым механизмом.
Некоторые лекарства может вызвать бессонницу также. Любой тип стимулятора, вероятно, сделает сон трудным. Несколько удивительно, немного наркотиков, которые вызывают сонливость, может фактически вызвать бессонницу также. Человек может чувствовать себя усталым, но быть неспособен спать из-за неугомонности, или может только спать на ходу в течение коротких промежутков времени, не получая сон целой ночи.
Напряжение, беспокойство, беспокойство, и боль - частые причины бессонницы. Человек, который волнуется во время сна, может испытать затруднения, заснув. Много людей знают расстройство о том, чтобы быть особенно беспокоящимся о чем-то, что произойдет на следующий день, только чтобы испытать затруднения, заставляя достаточно сна быть готово к нему. У детей иногда есть бессонница в Сочельник или перед захватывающей поездкой, потому что они с нетерпением ждут этого так.
Развитие слабых привычек сна является другой главной причиной бессонницы. Расходы большого количества времени в действиях выполнения кровати, чтении или рисовании или даже работе, могут мешать человеку к коробкам передач, когда пора спать. Засыпание и пробуждение в разное время каждый день могут также способствовать бессоннице.
Если Вы страдаете от бессонницы, есть много вещей, которые Вы можете сделать, чтобы попытаться заставить себя заснуть. Практикуя регулярные привычки сна, такие как то, чтобы ложиться спать в то же самое время каждую ночь и не взятие дремот в течение дня, может помочь. Воздержание от кофеина или алкоголя перед сном может также помочь Вам получить сон хорошей ночи.
Если Вы часто страдаете от бессонницы, или она вмешивается в Вашу жизнь, лучше консультироваться с доктором. Ваш доктор может помочь Вам точно определить причины своей бессонницы и рассматривать тех, и может также быть в состоянии предписать лекарства, чтобы помочь Вам заснуть.
