Каков Кислородный Долг?
Кислородный долг - физиологическое явление, которое происходит, когда кто-то потреблял кислород при уровне быстрее, чем это может быть заменено, приводя к дефициту в кислороде, который вызывает увеличенное дыхание, поскольку тело пытается заменить используемый кислород. Классически, кислородный долг происходит, когда люди тренируются, который является, почему люди дышат в большой степени после осуществления. Обучением атлеты могут увеличить свою физическую выносливость, таким образом уменьшая уровень, при котором кислородный долг начинается, позволяя им работать тяжелее и дольше чем люди, которые не находятся в хорошем физическом состоянии.
Много факторов способствуют развитию кислородного долга. Для мускулов, чтобы работать хорошо, они должны быть окислены. Кислород также используется в производстве ATP, нейромедиатор, который важен по отношению к функции мускула. Когда поставка тела кислорода начинает исчерпываться, это переключается на anerobic дыхание, чтобы привести мускулы в действие, вызывая наращивание молочной кислоты как побочный продукт. Молочная кислота может привести к судорогам, и единственному способу сломаться, это должно окислить это. Эти факторы объединяются, чтобы поощрить тело поставлять больше кислорода через средства как расширение кровеносных сосудов, увеличение сердечного ритма, и увеличение дыхания.
В конечном счете, люди станут утомленными до такой степени, что они не могут тренироваться больше, пока кислородный долг не был обращен, покоясь и дыша глубоко. Глубокое дыхание позволяет телу повторно окислять кровь, делать больше ATP, и ломать молочную кислоту. После периода отдыха набора будет возможно участвовать в физической активности снова, хотя люди могут найти, что они изнурят более быстро со вторым раундом осуществления, если они не выздоровели полностью.
Люди могут обратиться к увеличенному дыханию, которое происходит после тяжелого осуществления как кислород debt І или кислородный дебет. І Другие предпочитают восстановление oxygen І или лишнее потребление кислорода постосуществления. І Кислород не является единственной вещью, которую тело, возможно, должно пополнить после напряженного осуществления; люди могут потребовать, чтобы электролиты восстановили баланс электролитов в теле, наряду с пищевой поддержкой, которая поможет их телам сделать необходимые нейромедиаторы.
Дыша после осуществления, которое важно взять глубоко, долгие дыхания, чтобы получить кислород глубоко в легкие, хотя может быть заманчиво дышать быстро, поскольку тело чувствует себя жаждавшим кислород. Медленные, глубокие вздохи принесут больше кислорода в легкие, возмещая кислородный долг и позволяя сердечный ритм замедлиться, в то время как кровеносные сосуды сокращаются вниз к нормальному размеру, и необходимый кислород циркулирует через тело.
