Что Оставляет Сердечный ритм?
Покоящийся сердечный ритм - количество раз сердечные удары, когда тело полностью в покое, и наилучшее время, чтобы провести эти измерения прежде повышается с кровати утром. Даже подъем, чтобы предпринять быстрое путешествие в ванную может немного поднять уровни сердечного ритма и заставить их быть не действительно отдых. І Таким образом это может взять небольшое планирование точно вычислить покоящийся сердечный ритм. Например, имея маленькие наручные часы или таймер у кровати, таким образом, человек может проверить, что уровень утром - хорошая идея.
Обычно самый легкий способ получить покоящийся сердечный ритм состоит в том, чтобы провести измерения пульса в запястье, в приблизительно центре по тому, что называют радиальной артерией, или по обе стороны от шеи в каротидной артерии. Каротидная артерия может быть легче для взятия пульса, и человек должен использовать индекс и средний палец только, чтобы чувствовать удар артерии. Don t используют большой палец, поскольку это имеет его собственный слабый пульс и может испортить количество.
Для точного сердечного ритма люди считают удары пульса в течение одной минуты, но большинство людей получит довольно хорошую меру покоящегося сердечного ритма, считая пульс в течение пятнадцати секунд и умножая это число четыре. Отметьте, что у уровня могли быть небольшие отклонения каждый день, но это должно остаться в пределах определенных уровней.
Среднее число, оставляющее сердечный ритм для взрослых мужчин, является приблизительно 70 ударами в минуту (bpm). В женщинах среднее число немного выше в 75 bpm. Стандартное отклонение предполагает, что в большинстве взрослых, что-либо между 60-80 bpm считают нормальным во время отдыха, и у некоторых людей, которые являются атлетами, есть еще более низкий уровень в покое, потому что их сердца бились более эффективно. Если уровень падает вне этого среднего числа, он не может представить интерес, но it s хорошая идея упомянуть это врачу. У младенцев и детей старшего возраста есть намного более высокие показатели, чем делают взрослых. newborn s сердце может биться 120 раз в минуту, и у детей старшего возраста могут быть показатели, которые все еще превышают 100 bpm.
Одна из главных причин, что люди должны вычислить покоящийся сердечный ритм, - то, потому что это отделяется вычислений, которые могут определить целевой сердечный ритм во время сердечно-сосудистого или занятия аэробикой. Конечно, это isn t всегда необходимый, чтобы следовать за формулой и если люди регулярно не тренировались или имеют болезни сердца, они должны говорить с врачами сначала о безопасных целевых показателях. Для среднего человека в хорошем здоровье целевой уровень составляет приблизительно 50-85 % максимального уровня, и максимальный уровень может быть быстро определен, вычитая возраст из номера 220, так отдых уровня никогда не может быть необходим.
В большинстве случаев люди действительно don t должны взять покоящийся сердечный ритм, хотя это может быть чем-то сделанным в doctor s офисы. It s также часть vitals І экспертизы в больницах. Однако, если человек подозревает какие-либо проблемы с сердцем, вычисляя несколько дней покоящегося уровня, так как это лучше всего сделано прежде, чем человек встает с кровати, предоставит хорошую информацию для доктора. Некоторых людей с известным сердцем или условиями кровяного давления могут также попросить их врачи время от времени контролировать этот уровень.
