Каково Истощение Напряжения?
Истощение напряжения - комбинация физического и эмоционального истощения, которое является результатом длительных высоких ситуаций с напряжением. Объединенный с нехваткой отдыха, истощение напряжения может быть очень изнурительным. Люди, которые страдают от истощения напряжения, чувствуют себя разбитым событиями вокруг них. Многие также испытывают чувства расстройства и беспомощности. Если не обращенный, истощение напряжения может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
истощение Напряжения затрагивает иммунную систему, первую линию тела защиты против болезни. Большое количество напряжения выпускает гормоны, которые снижают иммунную систему. В ближайшей перспективе, у этого, возможно, нет неблагоприятного воздействия. В долгосрочной перспективе, однако, иммунная система поставится под угрозу этими гормонами. Истощение напряжения было связано с депрессией, болезнью сердца, и увеличенной восприимчивостью к инфекционным заболеваниям.
истощение Напряжения также затрагивает проведение работ. Принятие правильного решения может быть очень трудным для человека, который страдает от истощения напряжения. В корпоративном мире истощение напряжения часто упоминается как выгорание. Некоторая окружающая среда работы высокого давления не делает достаточные пособия на истощение напряжения, мешающее рабочим сообщить их потребности.
Истощение напряжения может произойти с людьми всех возрастов, классов, и занятий. В случае студентов школьные занятия высокой интенсивности, объединенные с много работанием, могут быть опасными. Домохозяйки часто манипулируют большим разнообразием напряженных задач включая заботу о детях и поддержание домашнего хозяйства. Другие люди могут испытать уникальную комбинацию факторов напряжения, которые приводят к истощению напряжения.
Чтобы предотвратить истощение напряжения, управленческие методы напряжения должны использоваться, начинающийся с достаточного количества здорового сна. Есть множество методов, чтобы улучшить привычки сна, начинающиеся с урегулирования последовательного графика сна. Воздерживаясь от еды, стимуляторов, и осуществления в течение по крайней мере четырех часов прежде, чем сон, как также показывали, улучшил сон. Спальня должна быть сохранена спокойной, тихой, и аккуратной, чтобы помочь спящим расслабиться. Намного легче принять рациональные и производительные решения когда должным образом отдохнувший.
Напряжение должно также быть сведено к управляемому уровню, и люди не должны стесняться сообщения связанных потребностей их напряжения. Люди должны ощущать то, какие расстройства и подчеркивает их, и проблемы должны быть обращены, а не похоронены. Развитие уравновешенной и здоровой жизни является хорошей управленческой техникой напряжения, и люди должны приложить усилие, чтобы социализировать и построить связи за пределами их напряженной среды. Здоровая диета также полезна для сокращения напряжения. Некоторые люди также извлекают выгоду из религиозной практики, размышления, или расслабляющихся дисциплин тела, таких как йога.
Если напряжение может быть уменьшено прежде, чем человек достигает стадии истощения напряжения, более счастливая и более здоровая жизнь наиболее вероятно закончится. В некоторых случаях, профессионал помогают, может быть необходим, чтобы помочь осуществить более здоровые живущие методы, разработанные, чтобы уменьшить напряжение. Большее понимание истощения напряжения, особенно в корпоративной окружающей среде, привело к большей поддержке служащих, страдающих от напряжения. Истощение напряжения может быть преодолимым условием.
