Что Лучший Путь состоит в том, чтобы Отследить мой Менструальный цикл?
Менструация - потеря выравнивания матки, вызывая потерю ткани и крови в течение трех - пяти дней. Это происходит однажды каждые четыре недели. Это повторение называют <они> менструальным циклом . Цикл отличается для каждой женщины и диапазонов с 21 до 40 дней, со средним числом 28 дней.
Знающий, когда Ваш менструальный цикл начинается и концы, помогает идентифицировать неисправности, которые могли быть признаками проблем со здоровьем. Кроме того, быть знающим, где Вы находитесь в цикле, помогает в уходе от или планировании беременности. Признавая физические и эмоциональные изменения, Вы можете лучше ожидать прибытие своей менструации или начало Вашей плодородной фазы.
есть четыре метода прослеживания Вашего менструального цикла:
<сильный> 1. Основная Температура
Это является Вашей температурой тела, когда Вы просыпаетесь утром. Прослеживание Вашей температуры сообщает, когда Вы овулировали. С основным термометром, возьмите свою температуру вагинально, устно или ректально, используя тот же самый метод в то же самое время каждое утро.
Предварительная овуляция, Ваши изменения температуры приблизительно 0.25бв•џF (0.1бв•џC) каждодневный. От постовуляции до Вашего следующего периода Ваша температура повышается приблизительно 0.5бв•џF (0.2бв•џC) ежедневно. Ваш самый плодородный период за несколько дней до того, как Вы достигнете пиковой температуры. Это - самый стимулирующий метод прослеживания Вашего менструального цикла, поскольку температура колеблется при малейшем изменении в деятельности, такой как то, чтобы спать допоздна или взятие лечения.
<сильные> 2. Цервикальная Слизь
Цервикальная слизь является жидким укрывательством, произведенным шейкой. Количество и структура слизи изменяются всюду по Вашему менструальному циклу. Прослеживание цервикальной слизи легко и быстро. Кроме того, это - точный признак того, где Вы находитесь в своем менструальном цикле. Используйте пальцы или тонкую бумагу, чтобы чувствовать слизь в любое время в течение дня.
В начале цикла есть немного слизи, приводящей к вагинальной засухе. К овуляции слизь становится липкой и белой или молочной и облачной, знак, что Вы двигаетесь в свой плодородный период. Вы являетесь самыми плодородными, когда Ваша слизь является скользкой, прозрачной и эластичной, подобной сырым яичным белкам. Постовуляция, слизь густа и облачна, в конечном счете превращающийся в более липкую и более кислую форму к концу цикла.
<сильные> 3. Изменения в Шейке
, Хотя это - хороший способ отследить Ваш менструальный цикл, может потребоваться несколько циклов прежде, чем Вы будете знать свою шейку хорошо. Вставьте один или два пальца глубоко в Ваше влагалище, пока Вы не чувствуете сопротивления. Это - Ваша шейка. Вы будете также чувствовать впадину или заявку, которая представляет <они> рот , открытие в Вашу матку.
Ваша шейка будет чувствовать себя устойчивой и низкой с закрытым ртом в начале Вашего менструального цикла. Это становится более мягким и выше с более открытым ртом, поскольку Вы приближаетесь к овуляции. Это будет Вашим плодородным окном. Постовуляция, шейка возвращается к ее первому положению. Для увеличенной точности, проверьте свою шейку, в то же самое время каждодневную.
<сильные> 4. Другие Изменения
Вы могут отследить Ваш менструальный цикл через физические и эмоциональные изменения. Однако, они не надежные признаки изобилия и овуляции. Используйте этот метод в соединении с другими методами для четкой интерпретации Вашего цикла. Физически, у Вас могут быть предменструальные судороги, раздутая грудь, боль в пояснице и боль в животе во время менструации непосредственно. Эмоционально, Вы можете испытать внезапное колебание настроения, и хорошее и плохое.
Лучший способ эффективно отследить Ваш менструальный цикл состоит в том, чтобы картировать все четыре метода на единственном календаре. Набросок Вашего менструального цикла утомителен. Поэтому, это требует терпения и усердия.
Начало, выбирая технику, которой Вы являетесь самыми довольными. Вы можете использовать обычные методы, такие как ручка маркера и картонная бумага, или купить нормальный календарь с большими местами коробки. Иначе, используйте компьютерную технологию и Интернет, развивая крупноформатную таблицу или загружая программное обеспечение прослеживания менструального цикла на Ваш компьютер или palmtop.
