Какова Внимательность?
Внимательность - практика проживания в настоящий момент и преодоления вещей без суждения. Это - часть <их> Благородный Восьмикратный Путь что буддистская практика, чтобы работать для просвещения и неотъемлемой части практики хатха-йоги. Внимательность имеет и умственное и физический компонент и подчеркивает связь разума и тела. В дополнение к ее духовным ассоциациям внимательность может быть стоящей практикой для тех, кто хочет уменьшить напряжение, управлять болью, или вырастить личное понимание.
Внимательность центр большого количества медитационной практики, во время которой человек может сидеть не двигаясь или участвовать в определенных действиях, таких как хатха-йога или ходьба. Тишина и сосредотачивается на дыхании, обычно используются, чтобы помочь в размышлении, но практик может рассказать молитву также. Человек выращивает внимательность во время размышления, успокаивая мысли о прошлом или будущем и замечающий, что продолжается в теле. Ум естественно блуждает, но человек, выращивающий внимательность, принимает во внимание это блуждание и затем возвращает ум подарку и его или её дыханию или молитве.
Внимательность может быть осуществлена в повседневной жизни также, во время почти любой деятельности. Можно работать для того, чтобы быть неповерхностным, замечая предубеждения или ассоциации в собственных взглядах и приложении усилия снять их. Отрицательные или положительные чувства о внешних вещах могут быть признаны прибывающий от себя, вместо того, чтобы иметь любую врожденную связь с внешней рассматриваемой вещью. В течение долгого времени, внимательность может помочь человеку развить способность быть спокойной или счастливой по желанию, так как счастье признано прибывающий от себя.
Взятие даже несколько минут из каждого дня, чтобы практиковать внимательность может быть большим преобразователем данных напряжения. Любое время, которым каждый вынужден быть все еще в ходе распорядка дня, может быть возможностью размышлять над мыслями и принять во внимание тело и звуков, запахов, и так далее во внешнем мире. Практики внимательности полагают, что, в течение долгого времени, такие взгляды станут второй натурой, освобождая человека от заключения поверхностных образов мышления, которые он или она, возможно, создал за эти годы.
