Как я могу Защитить Глаза от Компьютера?
Связанное с компьютером чрезмерное напряжение зрения - общая жалоба на рабочее место, так много служащих тратят полные изменения перед компьютером без разрыва. В дополнение к порождению чрезмерного напряжения зрения, которое может привести к косоглазию, сухим глазам, и общему дискомфорту, длительные периоды перед компьютером могут привести к другим физическим усилиям также, если окружающая среда эргономически не устроена. Всегда настраивайте свое рабочее пространство, чтобы защитить Ваши глаза, наряду с остальной частью тела, потому что это будет сохранять Вас более здоровыми и более производительными. Есть много шагов, которые Вы можете сделать, чтобы защитить Ваши глаза так, чтобы Вы не чувствовали себя напряженными и усталыми, когда Вы прибудете домой от работы.
Для начала, удостоверьтесь, что Ваше рабочее пространство устроено в пути, который защитит Ваши глаза. Уровень рассеянного света должен быть низким и распространен, без яркого света. Держите окна стороне Вас, а не непосредственно вперед или позади, чтобы минимизировать яркий свет. Также приспособьте яркость своего монитора, чтобы защитить Ваши глаза; освещение Вашего экрана должно соответствовать общему легкому уровню в комнате, не будучи слишком ярким или слишком тусклым. Попытайтесь поднять чистый документ обработки текста и смотреть на экран. Если белый страницы пылает, Ваш экран слишком ярок. Если это темно, экран не достаточно ярок. Также настройте свой стол так, чтобы Ваш экран составил приблизительно 20-26 дюймов (50-66 сантиметров) далеко от Вас, и немного ниже уровня глаз. Если Вы работаете с печатными документами, защищаете глаза, держа их на том же самом уровне как свой монитор, так, чтобы Ваши глаза постоянно не приспосабливались.
В течение Вашего рабочего дня, защитите глаза, отводя взгляд от экрана до отдаленного пункта приблизительно каждые 10 минут. Каждое полчаса, возьмите полный разрыв, ступая далеко от компьютера, чтобы идти и простираться. Это защитит Ваши глаза и Ваше тело, препятствуя тому Вам резко падать в бедное положение, которое может привести к боли в пояснице и повторной ране напряжения. Удостоверьтесь, что часто мигали, и использовали искусственные слезы или глазные капли, если Ваши глаза начинают чувствовать себя сухими. Если экран трудно прочитать, попытайтесь изменить размеры текста или изменить резолюцию, чтобы облегчить читать.
Вы должны также защитить глаза, получая ежегодный глазной экзамен, если Вы работаете с компьютерами. Во время экзамена оптик может проверить здоровье Ваших глаз и разговора с Вами о способах защитить Ваши глаза на работе. Вам, возможно, например, понадобится специальное предписание очков для компьютерной работы. Ежегодный глазной экзамен также поймает любые серьёзные проблемы с Вашим оптическим здоровьем рано.
