Как я могу Прекратить Быть Самокритичным?
Много людей испытывают затруднения из-за того, чтобы быть чрезмерно самоотрицательным. Вместо того, чтобы видеть их выполнения или достоинства, они имеют тенденцию видеть только свои отказы или недостатки. Некоторые люди чувствуют, как если бы у них есть постоянный отрицательный script І в их головах на том, как они портят вещи, или их, can t изучают зеркало, немедленно не рассматривая бедра, которые являются слишком большими, или зубы, которые несовершенны, или много других вещей, которые даже не замечает большинство людей. Так как этот тип отрицательного саморазговора может быть разрушительным для Вашего счастья и Вашего эмоционального хорошо быть, it s хорошая идея найти способы прекратить быть самокритичным.
That s легкий сказать, но действительно ли легко сделать? Это фактически может занять время и практика, чтобы прекратить быть самокритичным, и учиться более принимать того, кто Вы в любой данный момент. Это часто начинается с практики, и обучения проигнорировать более отрицательный саморазговор, который может болтать в нас, когда мы оцениваем нас. Иногда самокритика так глубоко вставлена в нашей основной системе ценностей, мы, don t даже понимают, что мы постоянно действуем под мыслями и чувствами, которые являются чрезвычайно отрицательными и разрушительными. Когда это является постоянным, и не случайным, терапия - превосходный выбор. На управляемых сессиях терапии с экспертом врача в познавательной поведенческой терапии Вы можете прекратить быть самокритичными, через множество упражнений практики.
Многие из нас испытывают только умеренный, чтобы смягчить самокритику, и хотели бы видеть этот конец. It s спорный, необходима ли терапия для случайного самокритика. Вместо этого много людей работают над одним только этим вопросом и находят способы прекратить быть самокритичными самостоятельно. Первое правило для начала этой работы является чем-то вроде Золотой Rule І наоборот. Угощаются, поскольку Вы сделали бы, чтобы другие рассматривали Вас, и угостились, поскольку Вы хотели бы рассматривать других. І Примечание, которое мы часто критикуем самостоятельно за вещи, которые мы wouldn t критикуем в других. Соблазнительное тело на ком-то еще считают красивым, но если we ре те в том теле, мы считаем это жир. І Кто-то, else s живопись или эссе или речь является вдохновляющим, но наша собственная работа, является не достаточно хороший. І
То, что это берет в начале попытки прекратить быть самокритичным, является немного неуклюжим. Требуется немного расстояния от сам, и готовность отклонить отрицательные мысли. Вы должны рассматривать те отрицательные подлинники, как если бы они прибывают откуда-либо, от некоторого грубого соседа, которому никогда ничто не нравится, например, и Вы должны быть готовы исследовать себя намного более объективно, притворяясь, что Вы исследуете кого-то еще.
Например, когда Вы смотрите в зеркале, Вы, глаза могут немедленно мчаться к тем defects І, Вы имеете. Проведите некоторое время там, и попытайтесь вместо этого искать что-то, что Вы действительно любите. Поскольку отрицательные мысли нарушают, спугивают их и сосредотачиваются на тех великолепных глазах, прекрасной форме Вашего подбородка, блестящих волос или любой особенности, которая доставляет Вам удовольствие. Скажите зеркалу, мне нравитесь Вы только способ, которым Вы! І Это может походить на сумасшедшее предложение, но эта попытка - начало, и некоторые считают очень трудным сделать сначала. Что Вы делаете, хотя, работает, чтобы заменить старые негативные убеждения о вас непосредственно с новыми положительными; Вы пишете новый подлинник, чтобы заменить тот, который так плохо обращается с Вами.
Если Вы пытаетесь прекратить быть самокритичными о Вашем выступлении, работе, или поведении, получите объективное представление вещей. Сначала, it s, вероятно, что Ваш ум немедленно выберет все вещи Вы, didn t достигают, но отмечают вещи, которые Вы сделали. Даже кратко запишите или выполнения журнала нескольких вещей каждый день, которые заставили Вас чувствовать себя гордыми. Не забудьте думать о себе по стандартам, с которыми Вы судили бы других, таким образом, Вы можете всегда считать что-то видом, чтобы сказать или написать о вас непосредственно.
Не точно легко прекратить быть самокритичным, и it s особенно трудно, чтобы избавиться от отрицательных мыслей. Этот тип работы берет обязательство и практику. По пути, you ll делают некоторые ошибки. Часто у нас есть ошибочное мнение, что ошибки являются так или иначе действительно плохими или неправильными. Ошибки, как показано многими людьми, которые изучают мозг, не свойственно плохи, но являются вместо этого способами, которыми мы учимся. На пути к останавливающейся самокритике, помните, что каждая ошибка дает нам способ простираться и вырасти, что-то достойное похвалы.
Постепенно, поскольку Вы строите новый подлинник и теряете старые верования, которые пагубно важны, становится легче отклонить отрицательный подлинники. І Вместо того, чтобы наказать себя для этих мыслей возникновение, просто признайте их, каковы они, остатки старого самокритичного Вы, которые теперь заменяются новым больше самолюбви Вас.
